ادامه از .... چطور مکمل پروتئین انتخاب کنیم؟ (قسمت1)

ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. مکمل های پروتئینی FDA نیستند و برای بزرگسالان سالم ، لازم نیست. حتی بدنسازان فعال ممکن است از مکمل های پروتئینی بهره مند شوند. ایده خوبی است قبل از اضافه کردن مکمل به رژیم غذایی با پزشک خود صحبت کنید. پزشک شما باید با مکمل های ایمن آشنا باشد و همچنین می توانید انواع خاصی را براساس میزان سلامت و تناسب جسمی خود ارائه دهید. این مربی بدنسازی می توانند به شما در انتخاب یک مکمل متناسب با نیازهای شما کمک کند و باید در مورد مارک های معتبر آگاه باشید.

مکمل بدنسازیی را انتخاب کنید که توسط مربی بدنسازی یا دکتر تغذیه ورزشی تأیید شده باشد. به دنبال مکمل هایی که توسط شخص ثالث معتبر مانند USP (US Pharmacopeia)، NSF International یا ConsumerLab.com تأیید شده است. از طریق تبلیغات ، مکمل پروتئین بدنسازی نخرید، چون تبلیغات بدان معنا نیست که مکمل بدنسازی مورد تأیید  است، حتی ممکن است شامل مواد سمی مانند آرسنیک، باکتری یا سرب باشد.

هیچ ارزانی بی حکمت نیست.

کمی هزینه بیشتر صرف کنید به طور کلی، مکمل های ارزان بهترین ایده نیستند. پروتئین های کم هزینه ممکن است از مخلوط های ارزان قیمت استفاده کنند که بدن خیلی خوب هضم نمی کند، حاوی مواد زیر است، یا حتی ممکن است حاوی آنچه که در برچسب تبلیغ کنند. شما باید از مکمل های پروتئینی با ارزش تر استفاده کنید، زیرا ممکن است برای سلامتی کلی شما بهتر باشد.

از مکمل پروتئین با مواد افزودنی اجتناب  کنید.

رنگ های مصنوعی، طعم دهنده ها و یا شیرین کننده ها می توانند اثر پودر پروتئین را کاهش دهند. مواد تشکیل دهنده لیست را به دقت مطالعه کنید و بیشترین مکمل های طبیعی را که می توانید در محدوده قیمت خود پیدا کنید انتخاب کنید. ساکرالوز شکر مصنوعی معمولی است که در پودر پروتئین استفاده می شود. از پودرهایی که حاوی سوکرالوز اجتناب کنید . شما همچنین باید حواستان به چیزهایی مانند رنگ مصنوعی وروغن های هیدروژنه هم باشد. 

 از محصولات لبنی مطمئن استفاده کنید. اکثر پروتئین های مبتنی بر لبنیات یا حیوانات است . شما همچنین باید اطمینان حاصل کنید که حیوانات بدون هورمون رشد کرده اند. باید برچسب روی پروتئین وی کاملا مطالعه و چک شود.

ادامه دارد ...چطور مکمل پروتئین انتخاب کنیم؟ (قسمت3)