تأثیر بدنسازی بر رشد کودکان

   امروزه بسیاری از والدین در مورد انجام ورزش بدنسازی توسط فرزندان خود نگران هستند زیرا می ترسند که بر رشد قد و وزن کودک تأثیر منفی داشته باشد. تصور عموم بر این است که بدنسازی موجب کوتاهی قد می ‌شود. مطالعات جدید نه ‌تنها هیچ گواهی از منفی بودن تاثیر بدنسازی بر رشد قد ارائه نمی ‌دهند، بلکه نشان می ‌دهند این تمرینات می ‌توانند سبب رشد بیشتر شوند البته در صورت رعایت تغذیه و خواب مناسب!
   در واقع در ایران بسیاری از والدین اجازه ورزش بدنسازی را به کودکان خود در سنین پایین نمی دهند و بیشتر جوانان و افراد میانسال به دنبال این ورزش هستند. جالب است بدانید اگر کودکان ما تمرینات درست بدنسازی را از همان سنین کودکی بیاموزند دیگر ما شاهد نواقص و عیب و ایرادهای جسمی در بدن نوجوانان و جوانان خود نبودیم. ورزش بدنسازی به گونه است که کل عضلات و ماهیچه های بدن را درگیر کرده و به آن ها فرم و شکل مناسب می بخشد. به همین دلیل است که فرد بعد از انجام تمرینات بدنسازی اندامی متناسب و سالم دارد.
   بدنسازی برای کودکان ورزشی سنگین و سخت نیست بلکه برخلاف تصورات شما این ورزش کاملاً مهیج و شادی اور است و به دلیل تنوع تمرینی که دارد کودکان را به راحتی به خود جذب می کند. تصور اینکه ورزش بدنسازی یعنی کار با دستگاه های بدنسازی سنگین و خشن تصوری کاملاًٌ غلط و بدبینانه است. زیرا مربی های حرفه ای بدنسازی تمرینات و شرایط کار با دستگاه را با توجه به سیستم بدنی و هدف از ورزش بدنسازی فرد تعیین می کنند.
   به عنوان مثال دختر بچه 9 ساله ‌ای را در نظر بگیرید؛ این کودک در صورتی که تمرینات بدنسازی یا هر نوع تمرین قدرتی استقامتی دیگری را انجام دهد، در طول مدت 10 ماه، رشد تراکم استخوانی او 6% خواهد بود؛ در صورتی که اگر این نوع تمرینات را انجام ندهد در حدود 1.5% خواهد بود. دلیل اصلی این تأثیر مثبت، افزایش ترشح هورمون‌ های آنابولیک مثل هورمون رشد در اثر اجرای این تمرینات است.

نقش تمرینات قدرتی در پیشگیری از صدمات

   طبق تحقیقات آکادمی طب اطفال آمریکا (AAP) تمرینات قدرتی مانند بدنسازی و یا کراس فیت، برای کودکان بالای 8 سال کاملاً ایمن هستند.این محققان همچنین معتقدند که تمرینات قدرتی یا استقامتی می‌توانند در جلوگیری از 3.5 میلیون مصدومیت هر ساله کودکان مؤثر باشند. علاوه بر این، تمرینات بدنسازی در جوانان کمک می‌کند تا به فرم بدنی بهتری برسند و همچنین سازگاری قلبی آن ‌ها را بهبود می ‌بخشد. تمرینات قدرتی یا استقامتی همچنین در تنظیم سطح کلسترول، تراکم استخوان و سلامت روحی نیز مؤثر می‌باشند.