برای کاهش چربی کدام بهتر است

⬅️وزنه سنگین و تکرار کم؟
⬅️وزنه سبک تکرار زیاد؟
⬅️یا تمرینات هوازی؟

   وقتی که صحبت از تکرار کم در مقابل تکرار زیاد تمرینات و حرکات  در زمینه‌ی چربی سوزی باشد ، موضوع کمی جالب‌تر می‌شود چرا که  در یک آزمایش جدید ، شرکت کننده‌ها به دو دسته تقسیم شدند : یک گروه  وزنه های سنگین زدند و گروه دیگر تمرینات کاردیو (یا همان چربی سوزی)داشتند .
   در پایان تحقیق ، هر دو گروه به یک میزان کاهش وزن داشتند . ولیکن، تمام وزنی که دسته‌ی اول از دست دادند از چربی بود . در صورتی که آنهایی که با تمرین کاردیو وزن کم کردند ، ترکیبی از عضله و چربی را از دست دادند!
🔷 پس زمانی که نتیجه ها را مورد بررسی قرار می‌دهیم  ، مطمئنم که خودتان مشاهده کردید که استفاده از وزنه سنگین ، برای چربی سوزی خیلی موثرتر و با نتیجه تر است . به عبارت دیگر ، میزان چربی سوزی همیشه به شدت تمرینات و تعداد دفعاتی که انجام می‌دهید بر می‌گردد.
🔷 چه شما با وزنه‌های سنگین تمرین کنید، چه با وزنه‌های سبک و چه با ترکیبی از هر دو ذ، بهترین نتیجه‌ی چربی سوزی زمانی حاصل خواهد شد که تمرینتان شدت زیادی داشته باشد.
🔷 ترکیبی از وزنه‌های سنگین با تکرار کم و وزنه‌های سبک با تکرار زیاد و با داشتن تمرینات هوازی در ابتدا و پایان هر تمرین نتیجه‌ی عالی‌ای دارد . یک راه دیگر هم برای افزایش میزان چربی سوزی، این است که در تمرینتان، فاصله‌های استراحت بین ست‌ها و تمرینات را کمتر کنید.
🔷حتی اگر سنگین وزنه می‌زنید، باز هم می‌توانید استراحت تان را کم‌تر کنید چرا که فشار در تمرینات خیلی به چربی سوزی کمک میکند . 
اگر از این می‌ترسید که حجیم شوید ، کاهش میزان استراحت کاملا شانس حجیم شدن را از شما خواهد گرفت.
پس در حوزه‌ی چربی سوزی اگر بخواهیم تکرار کم و تکرار زیاد را باهم مقایسه کنیم ، همه چیز به شدت و با فشار بودن تمرینتان بر می‌گردد
🔶و باز هم تکرار می‌کنیم که اجرای ۲۵ بار جلو بازو با هالتر با وزنه خیلی سبک ، تمرین شدید به حساب نخواهد آمد ! درست است که احتمالا عضلاتتان به سوزش می‌افتند ، اما هنگامی که می‌خواهید چربی سوزی کنید ، تمرینات ترکیبی تاثیر خیلی بیشتری خواهند داشت.
🔶این نکته مهم را فراموش نکنید که  که هر چه عضلات بیشتری داشته باشید ، چربی کمتری هم ذخیره خواهید داشت. پس شروع به عضله سازی کنید و شاهد این باشید که چربی‌هایتان نا پدید می شوند.