برنامه ورزشی
بهمن 3, 1396
همانطور که می‌دانید عضلات ناحیه شکم و پهلو ها چندین تکه مختلف هستند که ما در این مقاله تمرینات بدنسازی عضلات شکم و پهلو و نحوه قدرتمند […]
دی 25, 1396
نکات خیلی مهم در نحوه و مدت زمان گرم کردن و ریکاوری در باشگاه بدنسازی برای بدنسازان.
دی 13, 1396
چالش های 30 روزه کاردیو یا هوازی که شامل یک برنامه بدنسازی 30 روزه برای چربی سوزی می‌باشد.
آبان 21, 1396
استفاده از وزنه های سنگین برای پرس سینه نا مناسب نمی باشد ولی این که فقط تمرکز کنید روی پرس سینه با هالتر نتیجه مناسبی نداره […]